Co je panická porucha?
Onemocnění, při kterém se opakovaně objevují panické záchvaty. Záchvat přichází náhle, často bez zjevné příčiny, a trvá obvykle několik minut (někdy déle). Během záchvatu člověk prožívá silnou úzkost a pocit bezprostředního ohrožení.
Jak vypadá panický záchvat?
- bušení srdce, tlak nebo bolest na hrudi
- dušnost, pocit nemožnosti se nadechnout, zrychlené dýchání
- třes, pocení, návaly horka nebo chladu
- závratě, pocit na omdlení, nevolnost
- mravenčení, sucho v ústech
- pocit neskutečna (depersonalizace/derealizace)
- strach ze ztráty kontroly nebo ze smrti
Panický záchvat se může objevit kdykoliv – i ve spánku.
Co následuje po záchvatu?
- Strach z dalšího záchvatu („strach ze strachu“).
- Vyhýbání se místům či činnostem, kde by „mohlo být hůř“.
- Mezi atakami zvýšené napětí, ostražitost a nervozita.
S čím může souviset a co ji může napodobovat?
Časté souběhy (komorbidity)
- další úzkostné poruchy (sociální fobie, generalizovaná úzkost, agorafobie)
- deprese, bipolární porucha
- ADHD
- závislost na alkoholu či lécích
Onemocnění, která mohou příznaky napodobovat
- srdeční arytmie, hypertenze
- astma, cukrovka, poruchy štítné žlázy
- epilepsie, migréna
- žaludeční vřed
- migrenózní potíže, epilepsie
- nežádoucí účinky léků nebo abstinenční příznaky
Vyšetření u lékaře pomůže vyloučit jiné příčiny.
Jak se panická porucha léčí?
- Léky (antidepresiva) – snižují frekvenci i intenzitu záchvatů.
- Krátkodobě benzodiazepiny – uleví v akutní fázi, při dlouhodobém užívání hrozí závislost.
- Psychoterapie – KBT s nácvikem zvládání a postupnou expozicí.
- Edukace, dýchání, relaxace – pravidelný trénink zvyšuje odolnost.
Co můžete dělat sami – dechové cvičení
- Zadržte dech na 2 doby.
- Nadechněte se do břicha na 4 doby.
- „Vytlačte břicho jako balón“ na 2 doby.
- Pomalu vydechněte na 4 doby.
Trénujte 2× denně, cca 20 cyklů.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
- pokud se záchvaty opakují a omezují běžný život
- pokud se přidávají depresivní příznaky nebo myšlenky na sebepoškození
- pokud si nejste jisti, zda příznaky nemají tělesnou příčinu
V akutním ohrožení volejte 155 nebo 112.
Časté otázky
Může záchvat paniky ohrozit život?
Je velmi nepříjemný, ale sám o sobě život obvykle neohrožuje. Při první epizodě je vhodné lékařské vyšetření.
Pomáhá dechové cvičení i během záchvatu?
Ano – pomalé, pravidelné dýchání může snížit intenzitu příznaků. Nejlépe funguje, je-li natrénované předem.
Tento text má informační charakter a nenahrazuje individuální vyšetření a doporučení lékaře.