Co se může objevit při častém používání sociálních sítí:
výkyvy nálad, úzkost a deprese,
větší citlivost na názory vrstevníků,
problémy se spánkem,
zhoršení soustředění a paměti,
oslabení vztahů v rodině i mezi kamarády,
zvýšená impulzivita a výbuchy hněvu.
Rizika jednotlivých sítí:
TikTok – může vést k pocitům osamělosti, depresím, tikovým projevům a problémům s ovládáním hněvu.
Instagram – uvolňuje dopamin (spojený s touhou a závislostí), což vede k rychlému vzniku návyku. Často způsobuje poruchy spánku a pozornosti.
Facebook – může snižovat objem mozkové tkáně, zvyšovat impulzivitu a podporovat rozvoj závislosti.
WhatsApp – časté notifikace zhoršují soustředění, paměť a spánek, oslabují reálné vztahy a mohou vést až k sociální fobii.
Další rizika:
Hraní her více než 20 hodin týdně působí změny v mozku podobné závislosti na alkoholu či drogách.
Používání telefonu večer a v noci zhoršuje spánek a může vést k depresi.
Dlouhé trávení času před obrazovkou snižuje schopnost empatie, podporuje impulzivitu a zhoršuje příznaky ADHD.
Pozitivní zjištění: Děti a mladiství, kteří omezili používání sociálních sítí na 30 minut denně, se již po třech týdnech cítili méně osaměle a méně depresivně.